稲垣宏隆
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普段はオフィスに引きこもって税理士業務や株式投資でパソコン画面ばかり見ている私。
子供の行事や妻とランチデートに出掛けるくらいしか外出しなかった。
ダメだとわかっていても、ストレスを食欲で満たす日々。
痩せたくても痩せられず悶々と過ごす日々……。
そんな中、キッカケは突然やってきた。
神村眞！2019佐渡国際トライアスロン大会の全記録と謎のおむすび軍団
目の前で見せられた限界を超えて走り続けるアスリートの姿に感動。
私は元々体育会系男子。
硬式テニス部でバリバリやっていた高校時代。
登山やスキューバダイビングに打ち込んだ２０代。
動けるカラダに戻りたい！
運動不足解消のため、ダイエット決行に向けて少しずつ準備を進めてきました。
そして、2019年7月下旬、ウォーキング5キロから開始しました。
今では、往復55キロのサイクリングを月に10回程行う習慣が身についています。
私にはウォーキングよりもサイクリングの方が向いていました。
実際にやってみて感じたサイクリングの魅力をレポートします。
やってみて感じたサイクリングのいろんなこと
では、実際にサイクリングをやってみたことでわかった、ウォーキングと異なる良かったところ、気になったところを紹介します。
カラダが痛くなる部分が違う
ウォーキングをしていると、膝や股関節、足の裏に違和感を感じました。
サイクリングの方がカラダへの負担が少ないと感じました。
ダイエット目的ではじめたので、カラダが重いのです。
目標体重は今からマイナス18キロ！！！
18キロものリュックサックを背負えと言われたら無理だと思います。
それだけカラダには負担がかかっているわけです。
サイクリングの方が特に膝への負担が少なくてラクでした。
ところが、サイクリングをしているとものすごくお尻が痛くなるのです。
この点は、サドルを交換することで解決しました。
もちろんですが、カラダが軽くなるまでウォーキングの先にあるランニングは絶対に禁止しました。
行動範囲が広がる
サイクリングはウォーキングに比べて行動範囲が圧倒的に広くなります。
それだけ新しい発見があるので、サイクリングは飽きないです。
私は単独サイクリングですので、全てが自由行動なのです。
季節の移り変わりを広い範囲で感じることができます。
それも五感で感じることができるのです。
私の自転車はミニベロのブルーノですが、後付けでリアキャリアを取り付けました。
「ソロデイキャンプ」をはじめようと思い、キャンプ道具を運ぶためのリアキャリアです。
サイクリングの先に楽しみを作ることで、楽しく継続できると思います。
長時間有酸素運動が続けられる
ウォーキングでは時速5キロなので、10キロウォーキングすると2時間かかります。
サイクリングでは時速20キロなので、40キロサイクリングすると2時間かかります。
同じ2時間なのですが、ウォーキングは正直飽きてきます。
2時間で移動できる範囲が狭いので、飽きてしまうのです。
サイクリングしていると、ついつい足を延ばしたくなります。
その結果、私の場合は東京都府中市から東京都羽村市までの「多摩川サイクリングロード」を、往復55キロ走ることが定番コースとなってしまいました。
「羽村サイクリング」と名付けていますが、羽村サイクリング1本あたり休憩時間を含めるとこんな感じになりました。
「所要時間4時間、走行距離55キロ、消費カロリー1,400キロ」
ロングコースをサイクリングしていると、Ｔ字ハンドルでは疲れやすいと感じるようになりました。
そこでいろいろ調べた結果、ハンドルをドロップハンドルに変えるよりも簡単で安く効果が高そうな「バーエンドバー」をＴ字ハンドルの内側に取り付けることにしました。
顔に虫が当たることも
サイクリングをしていると、虫が顔に当たることがあります。
とても不快ですので、顔を覆うフェイスマスクやバンダナを巻くといいと思います。
日焼け防止にもなりますし、冬は防寒にもなります。
サングラスは必需品
私はコンタクトレンズができません。
怖くて入れられないですし、ドライアイなのでゴロゴロします。
日常的に眼鏡を使いますので、眼鏡の上からかけられるオーバーサングラスを使っています。
そして、サングラスにメガネストラップを使うと、サイクリング中にサングラスを外すこともできますし、休憩中の置き場にも困りません。
必ずヘルメットの着用を
ヘルメットですが、最初は抵抗がありました。
帽子をかぶってサイクリングしていましたが、多摩川の土手から落ちそうになる経験をしました。
多摩川サイクリングロードの東京都福生市辺りをサイクリングしていると、横田基地は離発着の米軍機をたくさん見ることができます。
ついつい目がそちらに向いてしまうのです。
ヘルメットも大事ですが、頭部の汗を吸収してくれるサイクルキャップも合わせてかぶることをオススメします。
汗が流れ落ちてくるのを防いでくれます。
サイクリングにハマった私
まだサイクリングをはじめて３か月。
初めてのダイエットで、どこかソワソワしてしまうところもありますが、一度経験したことでサイクリングという選択肢がしっかり増えた気がします。
今後は、より一層サイクリングの時間を楽しめそうです。
そして、快くサイクリングに行かせてくれた妻に感謝！
自転車で単独100ｋｍを走破してみた！多摩川サイクリングロード編
9月のサイクリングの走行距離は513キロになりました。
羽村サイクリング終了。
10月のサイクリング距離は500キロでした。
羽村サイクリングは往復55キロあります。
ひと月に10回は行きたいですね！
消費カロリーは１回あたり1,500キロカロリー
10回で15,000キロカロリーだから
理論上2キロ痩せます！
私にとって羽村サイクリングは、ダイエット&こころのリハビリテーション。
素敵なベンチ見つけました。
さて、帰りますよ。
羽村サイクリング日和です。
アロマはこころの安定のために持ち歩いています。
今日は11月に入って8回目の羽村サイクリング終了。
今月の走行距離は440キロになりました。
今月あと何回行けるか楽しみ。
これから寒い冬の季節がやってきます。
寒さに負けず羽村サイクリングを続けるために、防寒対策に余念がない毎日を過ごしています。
たのしいって最高、夢中って最強✨
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